Lifestyle / BLOG

Как фитнес помогает сжигать калории

Калории это универсальная мера для характеристики необходимой нам энергии. Без энергии и калорий мы не смогли бы жить. Тем не менее, неправильное питание и, как следствие, избыток калорий может привести к достаточно серьезным последствиям для организма. Фитнес и регулярные тренировки являются наиболее эффективным средством борьбы с избыточными калориями.

Фитнес или как «сжигать» избыточные калории

Существует два принципиально разных способа для предотвращения проблемы избыточного веса. Первый состоит в ограничении собственного потребления калорийной пищи. Второй способ это фитнес. При должной интенсивности тренировок, можно не ограничивать питание, но при этом иметь здоровое и стройное тело.

В целом, можно вывести общее правило – чем больше физической активности, тем больше калорий удастся сжечь. К слову, умственная работа тоже играет определенную роль в избавлении от калорий, однако, фитнес гораздо лучше справляется с этой задачей.

Наибольшую эффективность показывают виды фитнеса связанные с кардионагрузками. Это может быть аэробика, плавание, велосипед, бег. Конечно, тренировка должна быть интенсивной, если непринужденно крутить педали в парке или неспешно бегать трусцой, то избавиться от большого количества калорий не получится. Но при должной нагрузке подобный фитнес позволит сжечь 400-600 ккал за час. Бег по пересеченной местности или аквааэробика могут обеспечить значения и в 700 ккал и даже больше. Цифры эти осредненные и могут варьироваться для каждого человека в большую или меньшую сторону.

Подойдут и другие виды фитнеса. На спортивных тренажерах также можно достичь значений в 500 сжигаемых калорий за час. Однако их привычно используют для проработки отдельных групп мышц, а не для снижения веса.

Как ни странно, неплохую эффективность в деле сжигания калорий демонстрируют расслабляющие виды фитнеса, такие как йога, пилатес, калланетика. Несмотря на низкую интенсивность тренировок, эти направления ускоряют обмен веществ. Кроме того, они обеспечивают довольно значительные статические нагрузки – эффективный тренинг для развития мускульной силы.

Получите карту Мультиспорт
на один день!

Контакты


Адрес
клуба
Лужники 24, стр. 10

Ресепшен
8 (495) 256-27-27
8 (495) 788-16-98
8 (495) 788-98-98

сквош
большой теннис
бадминтон
настольный теннис
часы работы:
с 7.00 до 23.00

Документы
клуба
посмотреть»

Отдел
продаж
8 (495) 256-00-66
часы работы:
с 9.00 до 22.30


Обладатели клубной карты могут приобрести пропуск для въезда на территорию СК Лужники сроком от одного месяца до одного года.
Пропуск дает право въезда на территорию СК Лужники с 7:00 до 23:00, а также во время проведения спортивно-массовых мероприятий.





Детский
клуб
8 (495) 637-08-45
часы работы:
с 12.00 до 21.00

Салон
красоты
8 (495) 637-09-49
часы работы:
с 10.00 до 21.00

SPA
8 (495) 788-16-98
часы работы:
9.30 до 23.00